dzień dobry

Dzien dobry Szanowny "iwostar" chcialbym ci nadmienic iz o przeszlo 5 lat odbywaja sie zawody w "wyciskaniu wielokrotnym" i jest jeden i ten sam regulamin na kazdej z tych imprez jak je nazwales "siłowniane zawody" czym kilku organizatorow bys obrazil (kazdy organizuje w takim lokalu jakim moze)... Skoro urzywasz [...]

Dzien dobry ponownie Szanowny "iwostar" dla sprostowania na filmiku to ewenement zawody byly przygotowane na stadionie ale burza zepsula organizacje i odbyly sie za obupolna zgoda zawodnikow na silowni . Co do wyciskania nie stwierdzilem ze malo wiesz o samym wyciskaniu tylko chodzilo mi o "wyciskanie wielokrotne". ( gdzie [...]

ogladnalem caly filmik ale nadal uwazam ze leucyna na dzien dobry - same leucyna nie zda rezultatu bo? brak innych aminek! piszesz o synetzie - ale zeby nastapila musza byc wszystkie eaa nie sama leucyna ew. miedzy posilkami - to tak ale przed? kiedy maxylamy poziom bedzie po 20minutach po posilku po ~45minutach bedzie jakis poziom z tym ze z [...]

Strecho trzeba było tak odrazu Ja jednej takiej 25~ raz powiedziałem dzien dobry wiec teoretycznie rvchalem co nie ziomy ? http://www.youtube.com/watch?v=A28XZ-35d18 Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-08-12 16:53:02

Dzień dobry z zola zamiast z wierchu Anforczunetli

piszę teraz szybko rozpiskę z tren, bo później nie bd mieć czasu 15 powtórzeń sumo squat 19kg/ 21kg/ 24kg dzień dobry 17kg/ 19kg/ 21kg wiosłowanie ** 17kg/ 19kg/ 21kg rozpiętki na płaskiej 12kg/ 14kg/ 15kg unoszenie szt. bokiem w opadzie 8kg/ 9kg/ 10kg * + magic 50 - ciężar 13kg, czas 11:38min (przerwy robiłam jednominutowe ) + 5minut [...]

Opowiedz coś o niej więcej, Kieszko Moja łania jest naprawdę ok, wiec powyższy tekst był żartem, choć nie powiem - wkurzyła mnie wczoraj dość poważnie Dzień dobry

Co za człowiek przy wyciskaniu sztangi łapie ją małpim chwytem... wielu tak robi, tylko trzeba odpowiednio ręce ułożyć, łokcie bliżej siebie muszą być chociaż przy dużym obciążeniu sam bym się bał tak sztangę trzymać dzień dobry w ogole Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-08-14 11:17:31

Dzień dobry, chociaż pasowałoby dobranoc

Dzień dobry. Idę na moto - potrzebna mi dawka adrenalinki Od rana pakowanie - wieczorem wyjazd. Nina wykurowana, tzn. wysypka jeszcze jest, ale od wczoraj nie ma temperatury, wiec pani dr pozwoliła jechać Miłego dnia Wszystkim !

jest dzien dobry i jest gorzszy,tak jak ze wszystkim!!! nastepny tren pojdzie lepiej!!!

Dzień dobry kobitki. No i po długim weekendzie. Było słonko to i skórke przypieklam a dzis lecze ja zelem Co do chlebka to byly z nim perypetie. Robiłam dwa razy bo za pierwszym zostal zmarnowany ale drugi wyszedl juz dosc ladny. Miłego dnia wszystkim

Dzień dobry ponownie. Ćwiczyłem jak kolega podpowiedział ale coś nie szło :). Od czerwca 2011 tego roku zacząłem znowu ćwiczyć wg planu: poniedziałek, czwartek: 1) klata - wyciskanie leżąc (4 x 10-12), progresja - ćwiczenia izometryczne (6 x 5 sek.) 2) barki - wyciskanie siedząc (4 x 10), progresja - unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10) 3) [...]

nie ma co jechac bo przyjzec sie do okola to teraz antek w modzie sie robi ale po co sie kaleczyc i nic z tego nie miec , prawda jest taka ze teraz antka lapie sie nawet taki tur 65kg bo cce na szybko byc wielki a w prawdzie sie kaleczy bo nic pozytywnego mu nie zostaje nie mowie o autorze tylko uogulnilem poza tym ph niektore jada po flaczyskach [...]

Siyey "instruktora" nie bede komentowal,bo chyba sam juz wiesz,jaka jest prawda. co robiles wczesniej?(podaj plan ze szczegolami). skad wytrzasnales taki plan(ten powyzej)? nie uwazasz,ze troche za duza objetosc mc? gdzie jest ku.... PRZYSIAD!!! prosty szkielet treningu calosciowego: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma [...]

[...] / 10x20kg / 8x25kg - pompki odwrotne 3s 10/8/8 Trening średni. W między czasie posiłowałem się z kolegą na łape Mocno bolą mnie plecy , więc nie robiłem skłonów "dzień dobry " . Za tydzień odpuszczam MC lub zejdę na małe obciążenie . Mam do was pytanie Czy można ćwiczyć armwrestling i wyciskanie leżąc? Chcę startować w [...]

No może i racja, w końcu nie siła jest dla mnie najważniejsza. ------------------------------------------------------------------ Dieta: Jako, że dzisiaj miałem trening nóg czyli najcięższy trening w tygodniu to dałem sobie więcej węgli 9.00 Jedno jabłko, 200g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu [...]

"dzień dobry z obciążeniem na klatce"

[...] siedząc 3x10 4. Odwrotne rozpiętki 1x15 5. Przysiad 3x15 6. Zginanie przedramion 2x10 7. Franncuz siedząc 2x10 8. Wyciskanie na barki siedząc 2x8 9. Unoszenie ramion w bok 2x8 10. Upright row 1x10 11. dzień dobry 3x10 12. Wspięcia na palce 3x10 13. Allachy 3x20 skakanka 10 min trening zaczerpnięty z http://www.bodybuilding.com/fun/wotw10.htm

[...] chociaż czuję, że w niektórych ćwiczeniach mogłabym chyba jeszcze trochę więcej wycisnąć, ale już mi się nie chciało w maksy bawić trening sumo squat- 21kg/ 24kg/ 27kg dzień dobry- 19kg/ 21kg/ 24kg wiosłowanie- 19kg/ 21kg/ 24kg rozpiętki płasko 14kg/ 15kg/ 16kg * unoszenie szt. bokiem w opadzie 9kg/ 10kg/ 12kg ** * i ** po 12 powtórzeń [...]